Banana na dieta

A banana além de ser uma fruta muito saborosa ,se faz essencial na nossa dieta. É rica em carboidratos simples(glicose, frutose,amido) e possui muitos minerais como o cálcio,ferro e potássio. Seu consumo ajuda na recuperação muscular retardando a fadiga,evitando câimbras e repondo a glicose. Rica em fibras solúveis, auxilia no transito intestinal. Ela é uma ótima opção de comida pré-treino e pós-treino . Fica ai a dica!