AGACHAMENTO

                                     
O agachamento é um  dos melhores e mais completos exercícios , além de trabalhar os extensores do joelho como todos sabem e acham que ele é um exercício apenas para quadríceps. Mas não é apenas isso !! o glúteo máximo é muito trabalhado neste exercício , e quanto maior a amplitude maior é o esforço dele.
Por isso mulherada que quer um bumbum durinho e bonito tem que desceeeeeeer.

A DICA DE HOJE É NUTRICIONAL.

Amanhã é dia de treino!!!!!!!!!!!

Boa noite! hoje domingo, fim de semana no finalzinho, mais amanhã é segunda feira, um ótimo dia para começar a fazer uma atividade física, não importa ela qual seja o importante é se mexer.

Quer mais resultados?

Talvez seja hora de ir para cama!

Muita gente se preocupa com treino, dietas , roupas fitness, coqueteleiras coloridas, mas acaba esquecendo de um fator importante: o sono! Apesar de pouco se falar nisso, a falta de uma boa noite de sono pode minar os resultados do seu treino e dieta.
A restrição no sono promove um aumento do apetite, queda no metabolismo e diminuição oxidação de gordura em repouso . Isso tudo com a perda de um pouco mais de dua horas de sono!
Tirando a individualidade biológica de cada um devemos dormi entre 7 e 8 horas por noite.
Sendo assim, boa noite!!!!!!!!!!! Bora para a cama, que amanhã tem treino.

Esse foi o look de hoje bem colorido, adoroooo.

SPINNING

Está é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório , que é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a prática .
Esta modalidade tem como característica principal, a simulação de um percurso, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade de treino, propiciando ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória. Bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física .
Este tipo de aula ajuda na redução do percentual de gordura , pois proporciona um grande gasto calórico em uma única aula, usando um método que variado entre estímulos aeróbios e anaeróbios , intervalados e contínuos . Esta variação de intensidade, acontece visando a utilização de vias metabólicas e substratos diferentes, agregando maiores benefícios para quebra da homeostase dentro de uma periodização das aulas.


Esta ai é uma das minhas turmas de spinning.

Banana na dieta

A banana além de ser uma fruta muito saborosa ,se faz essencial na nossa dieta. É rica em carboidratos simples(glicose, frutose,amido) e possui muitos minerais como o cálcio,ferro e potássio. Seu consumo ajuda na recuperação muscular retardando a fadiga,evitando câimbras e repondo a glicose. Rica em fibras solúveis, auxilia no transito intestinal. Ela é uma ótima opção de comida pré-treino e pós-treino . Fica ai a dica! 

Look do dia, foi essa linda calça beijinho no ombro, que estar super na moda.

atividade física e saúde

A atividade física está diretamente ligada a saúde. Meu trabalho é esse divulgar a prática de algumas atividades em busca da saúde. A atividade física previne várias doenças, alem de que você vai se sentir melhor, com mais disposição para seu dia dia , bom humor, um corpo mais bonito e saudável. Com apenas 30 minutos do seu dia você terá todos esses benefícios.